Category Archives for "LifeDesign"

JAK | začít společně

Odpoledne ví, CO ráno nemohlo tušit” Robert FROST

Začátky mají silný vliv na naše živobytí. Pokud Váš dnešní výdělek závisí na míře nezaměstnanosti a době, kdy jste začínali pracovat a ne na míře nezaměstnanosti dnes - začít dobře a začít znovu - někdy prostě N E S T A Č Í .

Někteří z nás začínají s kariérou za slabé ekonomiky. Ti, kdo neměli štěstí, trpí poklesy trvalých příjmů, které přetrvají deset let. Nejvíce jsou při tom zasažení praconvníci s nejnižší kvalifikací. Ale i absolventi během recese hůře nacházejí pracovní místo, takže aspirující manažeři s větší pravděpodobností nastoupí na pozici v menší soukromé firmě s menšími platy a kratším žebříčkem hierarchie. To má vliv také na to, že absolventi z období recese uplatňují spíše konzervativní styl řízení. Hlavní dopad je v osobní rovině, a to ve vnímání pomalejšího začátku, zvláště v době oživení. Ani na úrovni individuálního doporučení není jisté, zda se lidé z pomalejšího růstu zotavili natolik, že si den po svých narozeninách najdou nové místo.

Existuje však chytré řešení. Cílem je pochopit, že pomalu narůstající problémy jsou stejně závažné jako rychlé kalamity. Začátky jsou podstatné a mají ještě větší sílu než si myslíme. Drží se nás mnohem déle než si uvědomujeme a jejich účinky přetrvávají až do konce. Ale když se v životě potýkáme s výzvami, musíme rozšířit svůj repertoár reakcí a kromě toho #CO hledám, počítat i s #KDY. Přesunutí pozornosti, při kterém dodáme #KDY stejou váhu jako #CO, nevyléčí všechny naše neduhy. Ale je to dobrý začátek.

Největším motivátorem jsou totiž pokroky ve smysluplném konání. Vítězství přitom nemusí být velká, ale dodají Vám motivaci a energii utkat se v pozdějších zákrutech cesty s obávanějšími výzvami.

Přeji vám úspěšný a pohodový den …

Syndromem vyhoření trpí každý pátý. Vyhýbá se rybářům či duchovním — ČT24 — Česká televize

Únava, cynismus a ztráta motivace v zaměstnání. I to mohou být projevy syndromu vyhoření, které se týká asi pětiny Čechů. V pracovním prostředí, kde se důraz klade hlavně na výkon, si jím podle odborníků prochází stále více lidí. Pokud se příznaky neřeší, můžou přijít úzkosti a jiné psychické poruchy. Třeba počet pacientů s depresí se za posledních dvacet let zdvojnásobil.
— Číst dál ct24.ceskatelevize.cz/node/2677559

JAK | začít dobře, znovu

Ve štěstí záleží jen na dobrém počátku.” Miguel De CERVANTES, Don Quijote

Nový rok má nad naším chováním už dlouho velkou moc. Obrátíme stránku v kalendáři, prohlédneme na všechny ty nádherné prázdné kolonky a otevřeme v životě novou účetní knihu.
Na začátku záleží. Ne vždy ho však máme plně pod kontrolou. Ke stanovení nového začátku lidé používají dva typy časových milníků - společenské a osobní. Společenské milníky sdílíme všichni: pondělky, první dny nového měsíce, státní svátky. Ty osobní jsou pro každého jedinečné: narozeniny, výročí, nová práce. V obou případech však tyto časové značky - milníky - mají dva účely.

Za prvé, dovolují lidem otevřít si v hlavě “nový účet” stejně jako podnik na konci fiskálního roku uzavře účetnictví a otevře novou účetní knihu. Takové období nabízí šanci začít znovu díky tomu, že staré odsuneme do minulosti. Tím se odpojíme od chyb a nedokonalostí někdejšího já a jdeme dál se sebejistotou nového a lepšího já. Díky sebejistotě se chováme lépe než v minulosti a kráčíme za svými ambicemi rozhodnějším krokem.

Druhým účelem těchto časových milníků je setřást nás ze stromu, abychom na chvilku zahlédli les. Milníky v čase totiž přerušují naši pozornost, kterou věnujeme každodenním maličkostem a nutí nás k tomu, abychom se na život podívali z nadhledu a mohli se zaměřit na dosažení svých cílů.

Milníky v čase nám dovolují uvažovat v širších souvislostech a rozhodovat se lépe. Efekt nového začátku nám umožňuje stavění vlastních časových milníků, obzvláště takových, které mají smysl pro nás osobně. Dává nám mnoho příležitostí zotavit se z nevalného startu a začít znovu. A máte na to v roce 2019 až 86 dní.

Které to jsou, zjistíte v naší FB skupině LifeDesign. Přeji vám úspěšný a pohodový den …

JAK|důležité pro úspěch jsou seznamy

Jak důležité pro úspěch jsou seznamy

„Zbavit se harampádí a soustředit se na to nejdůležitější vyžaduje určité umění. Je to jednoduché a je to přenositelné. Vyžaduje to pouze odvahu zkusit jiný přístup.“

George ANDRES

Prémiový obsah

Pro odemknutí prémiového obsahu uveďte Váš email


Všichni to známe. Pokud jdu nakoupit, napíšu si seznam. Většinou pak domů přinesu to, CO potřebuji. Pokud seznam nemám, pak většinou nakupuji intuitivně a v lepším případě si na NĚCO dalšího vzpomenu ještě v obchodě. Po příjezdu domů a vybalení všech "potřebných věcí" většinou zjistím, že mi toho ještě dost chybí. Výsledek? Utratil jsem peníze, čas a nenaplnil svoje potřeby! Takže jsem minimálně rozpačitý nebo v horším případě naštvaný. Asi mi tedy dáte za pravdu, že v případě nákupů, je seznam docela dobré a vhodné vodítko pro naplnění veškerých potřeb.

Psycholog Timothy PYCHYL z Kalifornské univerzity si při svém výzkumu všiml ještě jedné věci. Všiml si toho, že si lidé do svých seznamů nebo ToDo listů, jak kdo chcete, píšou věci, které mohou hned odškrtnout, protože z toho mají "lepší pocit". Optikou nákupního seznamu je to něco jako položka "nastartuj auto a vyjeď z garáže". JASNĚ, pokud jedu do obchodu, potřebuji s autem vyjet, ale z toho nedělní oběd nepřipravím!  Smějete se, to je dobře. Přesto si někteří z nás takové položky do seznamů opravdu píší.

PROČ? Protože si někdy chceme zlepšit náladu, nejen být stále jen výkonní. To není nic nepřirozeného ani divného, nebo dokonce špatného. Prostě je to tak. CO ale lze udělat proto, aby naše seznamy měly smysl? Jedním z řešení je napsat si seznam složený z hlavních cílů. NE z úkolů, ale cílů, které naplní naše ambice - potřeby. A  to způsobem stejným jako nákupní seznam, na kterém je položka VAJÍČKA CÍL a ne úkol. No a pak se sami sebe ptejte otázkou “Jaký reálný pokrok mohu v dané věci udělat zítra, druhý den, příští týden, měsíc nebo rok pro naplnění svého cíle. Tím se stanou dvě věci. Máte seznam skutečných kroků k naplnění cíle a zároveň máte i seznam kroků pro dané období, kterým naplňujete všechny vaše cíle a potřeby. Tím se vám nestane, abyste čistě kvůli dobrému pocitu dělali nepodstatné věci. Mimochodem v psychologii se  dílčím cílům říká "Proximální cíle", ale o tom zase někdy příště.

JAK|se pohnout z místa směrem k úspěchu

RUNNÍ Zamyšlení, XVI.týden, V.den

"Neustále se bavím se šéfy různých firem a říkám jim: ,Den před tím, než se z něčeho stane skutečný převrat, to zní jako bláznivý nápad. Kdyby nešlo o bláznivý nápad, nebyl by to převrat, ale jen dílčí vylepšení. Takže, kde ve své firmě testujete bláznivé nápady?" Peter DIAMANDIS

Prémiový obsah

Pro odemknutí prémiového obsahu uveďte Váš email


Poslední dobou stále více slýchám “Jsem vyhořelý…., zaseknutý…., hledám něco nového…, chci něco změnit…., takhle už to dál nejde! Většinou jde o životní oblasti VZTAHY a PRÁCE. V RUNNÍm Zamyšlení, VII.týden, II.den jsem se věnoval tomu JAK “vybalancovat” vlastní život. Hlavní myšlenkou tohoto příspěvku je, že práce je jedinou životní oblastí, kterou lze plánovaně změnit od základu bez dopadu do dalších životních oblastí! JAK?

Probalistic model.jpegVětšina lidí dělá to stejné. Pokud chtějí změnu v práci, dívají se na volná pracovní místa a hledají zaměstnání, které by podle všeho byli schopni získat. Popravdě, jde o jeden z nejhorších způsobů JAK změnit práci a také má nejnižší míru úspěšnosti. Jde o pouhé lapání po čemkoli, CO je na dosah a je velice nepravděpodobné, že takto plánovaná změna povede k dlouhodobé spokojenosti. Pokud opravdu chcete změnit práci – a nemusí jít přímo o změnu zaměstnavatele či změnu ve vaší kariéře, nemůžete vědět CO za změnu chcete, dokud nezjistíte, CO byste mohli chtít. Ptejte se sami sebe, zda opravdu chcete změnit profesi, zaměstnvavetele či dokonce obor. Obrovské množství lidí se totiž zasekne na první dokonalé nebo jediné myšlence, která vyřeší problém, zodpoví otázku a dostane je ze situace ve které se právě nacházejí. Přesvědčení o existenci jediné správné myšlenky vede k obrovskému stresu a nerozhodnosti.

A právě  v tomto okamžiku je dobré zapojit tzv. “Propabilistické myšlení ” viz. PROČ|úspěšní lidé více přemýšlí o budoucnosti.  Tedy pravidlo “Čím více, tím lépe”, protože více nápadů znamená přístup k lepším nápadům a lepší nápady vedou k lepšímu řešení. Tedy, když se probíráme hromadou možností, zvyšují se šance k nalezení takového řešení, které skutečně nabíjí energií, zároveň se zvyšuje i šance na vytvoření něčeho, co funguje a co si zamilujeme! Více nápadů prostě a jednoduše přináší více postřehů.

A ještě jeden postřeh na závěr. Největším nepřítelem kreativity je posuzování. Náš mozek spolehlivě monitoruje chyby, jež by mohly nastat, a tím neúmyslně zvyšuje pravděpodobnost přesně onoho omylu. Jedná tak na základě kognitivního mechanismu, který je nám všem vlastní a který popsal harvardský psycholog Daniel WEGNER v roce 1956 – viz: http://psychclassics.yorku.ca/Miller/. Chceme-li tedy ze sebe dostat všechny nápady na to JAK|se pohnout z místa směrem k úspěchu, musíme potlačit soudy a umlčet vnitřního kritika a musíme přijmout dvě zásady:

  1. Zvolím si lépe, mám-li na výběr z více dobrých nápadů.
  2. Nikdy nevybírám hned první řešení jakéhokoliv nápadu. 

Přeji vám úspěšný a pohodový pátek a klidný víkend …

 

CO|je CORE úspěchu?

RUNNÍ Zamyšlení, XVI.týden, IV.den

“Produktivita je pro roboty. Nejsilnější lidskou stránkou bude kladení otázek, kreativní činnosta zážitky.” Kevin KELLY

Talent, dovednost a usilí, flow.

Dovednost a usilí je jediná cesta k úspěchu. Pokud dokážeme do obou oblastí zapojit flow, respektive naše silné stránky, pak dokážeme lépe udržet pozornost – focus, pro rozvoj našeho talentu, který je  základním kamenem naší dovednosti. JAK to převést do praxe? Core&Data.jpg

V příspěvku JAK|dosáhnout každodenních úspěchů, jsem popsal PROČ je důležité vést si záznamy o činnostech ve stavu flow. Dnes se na tyto záznamy podíváme jako na data pro techniku zvanou “Inženýrský tvůrčí proces” o které jsem psal v příspěvku JAK|využít informace pro dosažení úspěchu. Jdeme na to …

Zhruba po dvou týdnech dostatečného množství záznamů si najednou začneme všímat zajímavých věcí. Jakmile začnete věnovat pozornost svým každodenním činnostem, všimnete si, že některé záznamy by mohli být konkrétnější. Lépe řečeno, abychom dokázali určit CO funguje a co ne, ve vztahu ke stavu flow, musíme si přiblížit některé činnosti s co nejvyšší přesností. Čím lépe to dokážeme, tím lépe jsme schopni najít směr své cesty k úspěchu. Pokud tedy dokážeme k dané činnosti přiřadit i emoce např. ” psaní příspěvku na blog – cítil jsem nadšení a potěšení“, protože mohu předávat své zkušenosti a znalosti, bez ohledu na čas a místo, kde se právě nacházím, otevírají se nám dveře k lepšímu podvědomí o nás samotných. A právě tento poznatek, nás pak může směřovat k hledání příležitostí v našem životě. K příležitostem, ve kterých mohu uplatnit svůj talent a tím rozvíjet svoji dovednost.

Až budete tedy hledat svoje příležitosti, zkuste ze svých poznámek vytěžit co nejvíce. Snažte se, zapisovat si všechno, být co nejúpřímnější a nesoudit sami sebe – ohledeně vlastní zkušenosti nemůžete mít dobré ani špatné pocity!

Přeji vám úspěšný a pohodový den …

1

JAK|dosáhnout každodenních úspěchů

RUNNÍ Zamyšlení, XVI.týden, I.den 
“Jsme přesně tím, kým předstíráme být.” Kurt VONNEGUT

Každá práce či kariéra zahrnuje části, které jsou otravné a těžké, a ty které nás těší a dodávájí nám pocit že jsme naživu. Pokud vám ale většina činností v zaměstnání, či v podnikání nedává ten pocit že žijete, ve skutečnosti vás zabíjí! Notebook CMOdhadem v práci za celý život strávíme  zhruba 90 – 120 tisíc hodin a nebaví-li vás vaše práce, pak s vaším životem to nebude o nic lepší. Pokud, se ale opíráte o vaše silné stránky, jste často ve stavu plynutí – flow, pak vás danná činost nabíjí aenergií a domů se vracíte s vyšší hladinou energie než ráno před odchodem. Je tedy důležité věnovat pozornost tomu JAK moje práce odpovídá mým hodnodotám a prioritám – JAK souvisí s mojí osobností a s tím v CO věřím. JAK tedy zjistit, které typy pracovní činnosti mne motivují a které ne? Vždyť den, je plný mnoha okamžiků. Některé z nich jsou skvělé a některé zase nestojí za nic a většina je někde mezi tím. A protože jsem jako většina lidí, také jsem podobným věcem něvěnoval příliš velou pozornost až do doby vyhoření. Takže?

Doporučuji si vést záznamy o činnostech ve stavu flow, tak aby jste zachytili co nejvíce užitečných informací. Pro někoho stačí 2x za týden, já si je zapisuji denně – používám k tomu zápisník pro každodenní záznamy. Druhým krokem je reflexe. Prohlížím si své záznamy o činnostech – obvykle jedenkrát za týden – a hledám co u mne funguje a co ne. Na základě toho pak upravuji svůj kalendář tak, aby aktivity které jsou těžké a “otravné”, byly vyváženy těmi, při kterých zažívám flow, a které mi dodávají pocit, že jsem naživu. Díky této kombinaci jsem tak jsem schopen trvale a dlouhodobě dosahovat každodenních úspěchů v práci, v rodině a hlavně v osobním životě!

Přeji vám úspěšný a pohodový den …

 

1

JAK|spolu souvisí pozornost, flow a úspěch

RUNNÍ Zamyšlení, XVI.týden, II.den

“Lůzři mají cíle. Vítězové mají systém” Scott ADAMS

Pozornost je součástí mnoha duševních operací. Mezi ně patří porozumění, paměť, učení, vnímání vlastních pocitů a jejich příčin atd, atd… JAK si budeme v životě počínat, zda úspěšně či naopak, záleží z velké části na naší pozornosti. Pozornost se do značné míry cholvá jako sval. Používáme-li ji správně roste. Pozornost nás spojuje se světem, tvaruje a určuje naši zkušenost.
FocusLens.jpegPak je tu jakési jádro pozornosti – kognitivní sval, umožnující nám sledovat nit nějakého příběhu, dokončit úkol, učit se, nebo tvořit.  To vše nás stojí energii. Mozek je totiž velice hladový orgán, který vyžaduje obrovský přísun energie. Ze zhruba dvou tisíc kalorií, které za den přijmeme, spotřebujeme na provoz mozku pět set kalorií. Nelze se tedy divit, že způsob jakým investujeme svou pozornost je zcela rozhodující. Ať již ve vazbě na naše počínání, ale také ve vazbě na dostatek či nedostatek naší energie během dne.

Některé naše aktivity naši enerii šetří, zatímco jiné odčerpávají. Tyto energie je dobré sledovat. Například nuda nás připravuje o hodně energie, zrovna tak jako hádka s někým blízkým. A čím více se naše zásoba energie snižuje, tím se  rozostřuje naše pozornost, a tím méně se nám daří. V extrémních případech se člověk utápí v pocitech bezmoci, bezvýchodnosti a sebelítosti, případně prožívá paniku a katastrofické pocity, vedoucí k úzkostým duševním poruchám.

Naproti tomu stav flow nám napomáhá úspěšně dokončit započatý úkol, učit se, ale také zdárně tvořit. A jak jsem uvedl ve včerejším příspěvku – JAK|flow napohámá k úspěchu, k dosažení plynutí je třeba spojit, to CO děláme, s tím CO máme rádi. Pak nám práce přináší veliké uspokojení a úspěch. Přesto tento stav, zažívá jednou denně asi jen 20% lidí a okolo 15% lidí se do stavu flow během běžného dne ani nedostane. Tito lidé jsou povětšinu dne ve stresu, nebo se nudí.

Proto je velice užitečné sledovat v průběhu dne, kam naše energie proudí a PROČ. Jedině tak, jsme schopni lépe využít náš čas a nasměřovat tak náš osobní kompas, na cestu k úspěchu.

Přeji vám úspěšný a pohodový den …

1

JAK|flow napohámá k úspěchu

RUNNÍ Zamyšlení, XVI.týden, I.den

“Pokud jste v depresi,  žijete v minulosti. Pokud jste v úzkosti, žijete v budoucnosti. Pokud jste v míru, žijete v přítomnosti.” LAO-C’

FLOW. Dnes tolik propagované slovo. Málokdo však dokáže popsat tento stav nebo jej dokonce vysvětlit. Mihaly CSIKSZENTMYHALYI, který tento jev zkoumá již od 70 let dvacáteho století jej popsal takto: “Když jste ve stavu flow, obvykle nepociťujete žádné štěstí – a to z prostého důvodu, ve stavu flow cítíte jen to, CO je důležité pro danou činnost. Pocit štěstí, by vás jen rozptyloval. Básník uprostřed psaní básně nebo vědec zabraný do výpočtu rovnic, nepociťují štěstí, alespoň ne bez toho, že by  ztratili nit svých myšlenek. FlowTeprve když přestaneme být ve stavu flow, po ukončení činnosti, nebo v okamžiku jejího přerušení, můžeme si dopřád pocity štěstí. A když je báseň dokončena, nebo teorém dokázán, dostaví se příval pohody a uspokojení.”  Zjednodušeně řečeno při prožitku flow lidé zapomínají na sebe samé, přestávají vnímat čas a splývají s tím, k čemu je upřeno jejich vědomí. Dále CSIKSZENTMYHALYI uvádí: “Ke stavu flow, nevedou žádné zkratky. Musíte naopak zapojit své nejlepší vlohy a schopnosti, abyste toho stavu dosáhli.” Martin SELIGMAN jestě dodává: “Pro dosažení zaujetí je tudíž velmi důležité, umět identifikovat své silné stránky a naučit se je ve svém životě více využívat.”

Můžeme tedy usilovat o to, abychom při práci a povinnostech zapojili dovednosti – silné stránky, které rádi používáme? Rozhodně ano. Pokud se při práci dokážeme plně ponořit do toho CO právě děláme, cítíme radost a netrápíme se v jednom kuse obavami a následky, pak dosáhnete skutečně naplnující a uspokojivý stav  – stav flow. Ať jde o duševní či fyzickou práci. Flow je jedním z klíčů, který nám odemyká dveře na cestu k úspěchu. A v konečném důsledku je to “zábava”. Zábava pro dospělé. A úspěšný život zahrnuje mnoho stavů flow. Proto bychom z něho měli učinit pravidelnou součást našeho pracovního života.

Přeji vám úspěšný start do nového pracovního týdne a pohodové pondělí …

Testy silných stránek:

 

1 2 3 6
>